Wyroluj to !!!!

Tak samo ważne jak trening , czy zdrowa dieta jest również odpoczynek , regeneracja oraz rolowanie!
Rolowanie stało się obowiązkowym elementem każdego treningu . Do rolowania używamy wałka tzw. rollera . Rolowanie to automasaż , który ma na celu rozluźnić i nawodnić powięź.
Powięź to tkanka otaczająca nasze mięśnie ,stawy , ścieęgna , kości i narządy... mało kto o niej słyszał, a jest ona bardzo ważna ponieważ tworzy ona taki "kombinezon" który łączy wszystkie elementy , które mamy na sobie pod skórą. Wyobraźcie sobie że zakładacie na siebie bardzo opięty kombinezon i wykonujecie w nim ćwiczenia lub biegacie .... do czego może to dopuścić? Do pęknięć , otarć ...ogółem zniszczeniem materiału. Jednym słowem słabo nawodniona czy za bardzo napięta powięź może skutkować kontuzjami , urazami i dłuższa regeneracją. Dlatego tak ważny jest masaż powięziowy .
Jakie są zalety rolowania:
1. Walczy z  cellulitem. Rolowanie zwiększa krążenie krwi i przyspiesza procesy metabolizmu toksyn. Rolując się , stymulujemy produkcję kolagenu, dzięki czemu twoja skóra staje się jędrniejsza i piękniejsza każdego dnia.
2.Silna I Zdrowa. Rolując się dbasz o prawidło

we funkcjonowanie i dobra kondycję swojego ciała , zapobiegając kontuzją powstałym w skutek zmęczenia lub przetrenowania.
3.Zwiększona mobilność. Ćwicząc czujesz , że nie możesz wykonać swobodnie każdego ćwiczenia?
Rolowanie polepszy mobilność i gibkość Twojego ciała poprzez zwiększony zakres ruchu...po za tym rolując się dbasz o prawidłowa postawę ciała.
4. Znika problem zakwasów. Rolując się po każdym treningu przyspieszasz regenerację i zwiększasz odżywianie mięśni. Dzięki regularnemu rolowaniu uzyskasz lepsze efekty treningów.
5.Bardziej Flexi. Rolując się zmniejszasz napięcie mięśni , jednocześnie zwiększając ich elastyczność  i prawidłowe nawodnienie , stając się bardziej rozciągnięta.
6.Domowe spa. Masaż w wykonaniu rolki rozluźni twoje ciało , zniweluje skutki stresu po ciężkim dniu oraz wyciszy twój organizm przed snem. Propozycja ode mnie: zrób trening popołudniu, weź rozluźniającą kąpiel , otul się ulubionym balsamem , załóż wygodny dres lub piżamę i wyroluj się przy ulubionej muzyce .

O czym warto wiedzieć:
1. Należy na początek najlepiej wybrać zwykły płaski roller gumowy , szczególnie kiedy jest się początkującym . Rollowanie może być na początku mało przyjemne w niektórych partiach ciała    i jeśli zdecydujemy sie na ten z wypustkami to możemy się bardzo zniechęcić do rolowania już na samym początku.
2. Bardzo ważne jest aby pierwsze zajęcia z .rolerem przeprowadzić pod okiem trenera osobistego-specjalisty. Możemy mieć uraz , i kiedy zaczniemy go rolować to możemy jeszcze pogorszyć ten stan.
3. Rolowanie trwa od 8-10minut . Prezd treningiem , krótko i szybko aby pobudzić mięśnie , po treningu dłużej i wolniej dla relaxu.


Na podsumowanie chcę powiedzieć , że bardzo zachęcam do rolowania , rozciągania i regenerowania mięśni np na saunie lecz pamiętajcie WARTO SIĘ PRZED ROLOWANIEM SKONTAKTOWAĆ ZE SPACJALISTĄ...on wam pokaże jak i gdzie się rolować aby wyszło to nam na dobre !!!