Zamiast chudnąć wiosną, nie tyj zimą!

Wiele osób narzeka, że tyje zimą i każdej wiosny przystępuje do odchudzania.Po co się odchudzać jak można w ogóle nie przytyć? Przedstawię wam kompletny plan działania już od teraz na jesień i zimę, który pozwoli uniknąć tycia.

1. Waż się raz na tydzień, tak samo ubrana ( lub rozebrana), o tej samej porze dnia ( najlepiej z rana przed pierwszym posiłkiem).Zapisuj swoje wyniki. Jeszcze lepiej by było jak byś w tym samym czasie dokonywała pomiarów ciała. Jeszcze lepiej będzie jak dodasz zdjęcie z tego dnia. Jeśli tyjesz to tylko oznacza, że trzeba przyjrzeć się swoim posiłkom, może za dużo podjadamy? Może zamiast zrobić trening zagrzaliśmy miejsce na kanapie przed tv?
Jeśli już naprawdę utknęliście przed tv to proponuję wam parę treningów, które można wykonać na kanapie 😉

2. Planuj swoje treningi z tygodniowym wyprzedzeniem. Przygotuj swoje ubranie do niższych

temperatur, jeśli masz zamiar ćwiczyć na zewnątrz. Jeśli do tej pory biegałaś to nie zniechęcaj się pogodą, tylko traktuj to jak wyzwanie. Trening w minusowych temperaturach ma dużo plusów...np. przyspiesza spalanie tłuszczu i odmładza 😉

3.  Prowadź plan żywieniowy. Z pomocą mogą Ci przyjść różnego rodzaju aplikacje na telefon, w których możesz notować to co zjadłaś i tym samym dowiesz się ile kalorii dostarczyłaś z danym posiłkiem. Ja używam " MyNetDiary"

4. Zajmij się czymś aby nie podjadać, może to być prasowanie czy sprzątanie mieszkania. Pamiętaj jedno: JEŚLI NIE NIE MASZ OCHOTY NA JABŁKO TO NAJWYRAŹNIEJ NIE JESTEŚ GŁODNA!

5. Motywuj się np za pomocą nowo kupionych butów czy koszulki na siłownie....aż chce się odrazu iść ćwiczyć. Motywuj się tym, że przecież na sylwestra chcesz ładnie wyglądać w pięknej sukience. Niech motywuje Cię to, że dzięki dbaniu o dietę i regularnym treningom, Twoja skóra będzie promienna a ty będziesz zdrowa i pełna energii!!!

6. NIE TRAKTUJ DIETY JAK JAKIEJŚ KARY.... ZMIEŃ SPOSÓB ŻYCIA I PROWADŹ GO PRZEZ CAŁY CZAS. Udoskonalaj swoją dietę i treningi.

7.Teraz szybciej robi się ciemno ale to Ciebie nie zobowiązuje do leniuchowania. Zawsze można poćwiczyć w domu lub pójść na siłownie ( siłownie zazwyczaj są otwarte do 22 )

8. Jesień i zima to moje ulubione pory roku na basen i wygrzewanie się na saunie. To jest świetna forma aktywności :)

9. Pokochaj sporty zimowe np. jazdę na łyżwach.

10. Najprostszą forma aktywności jest spacer.Ta forma ruchu jest dla każdego i nie ma wymówek :) Polecam również Nordic walking 😁

11. Jeśli jeszcze nie zmieniłaś swojego trybu życia na zdrowszy to jesień jest idealną porą na to by pozbyć się niechcianego tłuszczu i wiosną gdy powoli będziemy odchodzić od ciepłych kurtek i swetrów, będziesz mogła zaprezentować piękny zdrowy wygląd i już w tym momencie napewno będziesz miała  we krwi zdrowe nawyki 😉😁