Kawa kuloodporna

Czy słyszeliście o kawie kuloodpornej ?    Nie?!     Juz wyjaśniam o co chodzi . Kawa kuloodporna to kawa z masłem ( prawdziwym masłem najlepiej klarownym ) i tłuszczem kokosowym.
Pomysł ten "ściągnięty został z Tybetu przez amerykańskiego blogera David’a Asprey’a. Świat usłyszał o niej po raz pierwszy w 2009 roku, gdy David opublikował przepis na swojej stronie. Ogłosił , że picie takiej kawy pomaga w chudnięciu , a jak można się domyśleć wszystko co na tak zwane skróty może pomoc w chudnięciu , Amerykanie "łykają " od razu . Kawa Stała się hitem, a że smakuje zadziwiająco dobrze gdyż tłuszcz jezt nośnikiem smaku , to jej zwolenników przybywa z dnia na dzień.
Taki sposób podania kawy jest tradycyjnie spotykany w różnych częściach świata jak Tybet, Nepal, Etiopia, Vietnam czy Singapur. Tak podana kawa ma różne właściwości: może dostarczać dodatkowych kalorii w ostrym klimacie lub poprawiać smak napoju. Jakie jeszcze zalety posiada kuloodporna kawa:
- Dostarcza dużo energii, ma się po niej niezłego kopa fizycznego i psychicznego.
- Długo po wypiciu tej kawy nie odczówa się głodu.Kofeina zapewni długotrwały zastrzyk energii, natomiast spora dawka tłuszczu (w tym kwasów średniołańcuchowych łatwo zamienionaych na ciała ketonowe) skutecznie zahamuje apetyt, co w połączeniu z wyeliminowaniem węglowodanów z posiłku nasilić może proces redukowania tkanki tłuszczowej (przy złożeniu, że rozwiazanie generuje deficyt energetyczny). 
- Co za powyższym punktem idzie pomaga redukować tkankę tłuszczową.
-Odmładza 
-Bulletproof coffee jest dobrym rozwiązaniem, gdy nie mamy czasu i ochoty jeść śniadania przed porannym treningiem lub pracą.

PRZEPIS

Składniki:

- 1 filiżanka świeżo zmielonej kawy z ekspresu

- 1-2 łyżeczki tłuszczu, np. olej kokosowy + masło lub sam olej kokosowy

- szczypta cynamonu, kardamonu, cukru kokosowego, imbiru, przyprawy - według własnego uznania

Kawę z tłuszczem i dodatkami blendujemy i tak oto przygotowana kawę pijemy;)

Ewentualnie można dodać mleko kokosowe do smaku i zblędować razem z reszta składników

Bulletproof coffee to nie jest pełnowartościowy posiłek. Tak duża ilość tłuszczu każe też zreorganizować pozostałe posiłki, aby całodniowy jadłospis dostarczył nam wszystkiego co niezbędne i w odpowiednich proporcjach.

Polecam picie kawy kuloodpoprnej oczywiście z umiarem . Ja piję gdy naprawdę potrzebuje i tylko jedną w ciągu dnia.

Jak wzmocnić odporność i zrzucić parę kilogramów tymi samymi sposobami ?

Listopad to trudny czas dla odporności . Dni są deszczowe , ponure , częściej siedzimy przy
sztucznym świetle , a wirusy czyhają za rogiem . Co można zrobić by pomóc odporności a zarazem zgubić parę kilogramów. Czemu łączę tu dbanie o odporność i gubienie kilogramów? Każdy punkt poniżej poprawi naszą odporność a zarazem wpływa na polepszenie metabolizmu lub  jet zdrowym produktem wartym wprowadzenia do codziennego menu. O to parę propozycji:
1. Bądźmy bardziej aktywni szczególnie na świeżym powietrzu. 15-30 minut treningu parę razy w tygodniu , długi spacer w niedeszczowy dzień jak najczęściej macie okazję.  Każdy chyba zna to wspaniałe uczucie kiedy to wracamy po spacerze do domu , nasze uszy , nos i policzki są przemarznięte ale ogarnia nas ogromna energia , czujemy się szczęśliwi i teraz bez wyrzutów sumienia możemy odpocząć na sofie , poczytać dobrą książkę lub pogawędzić z mężem przy pysznej rozgrzewającej herbatce ☕️😍 Treningi , które możecie wykonywać w domu jak i na świeżym powietrzu znajdziecie na moim kanale YouTube . Nie tylko uodpornimy organizm ale i wzmocnimy mięśnie i spalimy trochę kalorii.

2. Jedzmy dużo warzyw w szczególności tych na ciepło , najlepiej zupy . To świetny pomysł dla zapracowanych , wystarczy ugotować duży garnek pysznej warzywnej zupy i jeść go przez parę dni.Teraz możesz kupić pyszne , pełnowartościowe zupy wszędzie . Wystarczy je tylko podgrzać - opcja dla zabieganych . Moja ulubiona zupa to zupa tradycyjny rosół z kury najlepiej na wywarze z kości . Przepis TUTAJ !

3. Pamiętajmy o słonecznej witaminie D . W okresie jesienno-zimowym ,kiedy tak trudno o jej 100% zapotrzebowanie polecam produkt  Forever Immublend . Witamina D przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Sądzi się ,że ma to związek ze zmniejszeniem wydzielania kortyzolu – hormonu stresu, który jest odpowiedzialny m.in za odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.Gdy masz za niski poziom wit. D we krwi, zwiększa się ilość dwóch hormonów – parathormonu oraz kalcytriolu . To akurat nie jest najlepsza wiadomość, ponieważ zwiększona ilość tych hormonów sprawia, że organizm chętniej odkłada tłuszcz niż go spala. Badania norweskich uczonych wykazały, że podwyższony poziom PTH zwiększa ryzyko nadwagi aż o 40%.

4. Jedzmy jabłka szczególnie te na ciepło w postaci zdrowych deserów  tak jak ten na tym blogu. Jabłko Dzięki zawartości błonnika jabłka regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami i innymi chorobami jelit, w tym przed rakiem jelita grubego.W medycynie naturalnej gotowane, tarte jabłka stosuje się na biegunkę u dzieci oraz niestrawność i chorobę wrzodowa u osób dorosłych. Herbatka ze skórek jabłka jest doskonałym środkiem do płukania w stanach zapalnych jamy ustnej i gardła. Z kolei domowy ocet jabłkowy, wypijany codziennie w proporcjach: 2 łyżeczki octu wymieszane z 2 łyżeczkami miodu i 1/2 szklanki przegotowanej wody, uzupełnia potas w organizmie, hamuje rozwój infekcji i poprawia trawienie.Zawarte w jabłkach pektyny oczyszczają organizm z toksyn. Podczas trawienia błonnik wiąże niektóre metale ciężkie (kobalt i ołów) w nierozpuszczalne sole, które są potem wydalane z organizmu. Zatem o jedzeniu jabłek powinni pamiętać głównie nałogowi palacze, mieszkańcy dużych miast, ośrodków przemysłowych oraz osoby mające w pracy styczność ze związkami toksycznymi, np. drukarze.


5. Jedzmy czosnek.Czosnek zarówno przez wielu zielarzy, jak i zwolenników medycyny naturalnej uznawany jest za cud natury. Badania naukowe potwierdziły jego przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe właściwości. Dodatkowo stosowany jest przy wielu innych dolegliwościach, np. zapaleniu stawów czy astmie. Trudno przecenić wartość zdrowotną czosnku. Bardzo dobrym pomysłem jest włączenie go do diety na stałe. Czym lepsza odporność tym tym więcej czasu spędza się aktywnie i na świeżym powietrzu i kółko się zamyka.

6. Pyszne kiełki.Gdy świeżych warzyw z każdym tygodniem na targowiskach jest coraz mniej, przychodzi czas na kiełki, które przy odrobinie chęci mogą stać się niezawodną bombą witaminową, źródłem świeżych mikroelementów i enzymów – niezbędną dla dzieci i dorosłych w sezonie zimowym.

Kiełki uprawiane na parapecie w mieszkaniu czy w domu nie wymagają szczególnych warunków, a ich korzyści zdrowotne są nie do przecenienia. Mogą z nich korzystać już 10 miesięczne niemowlęta!

7. Jedzmy kiszonki. Żywność fermentowana to grupa bardzo odżywczych i lekkostrawnych produktów .Kiszone warzywa są źródłem kwasu mlekowego - powstałej w czasie fermentacji (pod wpływem bakterii kwasu mlekowego) substancji, która oczyszcza organizm i wzmacnia system obronny, chroniąc nas przed chorobami. Kwas mlekowy reguluje florę bakteryjną w jelitach, wspomaga trawienie i wchłanianie produktów przemiany materii, zmniejsza po ziom cholesterolu. Bakterie kwasu mlekowego odgrywają też ważną rolę w syntetyzowaniu witaminy K i niektórych z grupy B.

8. Dar natury-Miód. Przede wszystkim poprawiające odporność, mające właściwości antybiotyczne. Odznaczają się nimi miody spadziowe, z propolisem i pierzgą. Miód jako naturalny produkt pszczeli wzmacnia i uodparniania, daje ochronę przed bakteriami i wirusami. Systematycznie spożywany daje najlepsze efekty w profilaktyce chorób w sezonie jesienno-zimowym. Propolis chroni rodzinę pszczelą w ulu przed wirusami, bakteriami, grzybami, pleśniami i w taki sam sposób ochroni organizm ludzki. Pyłek i pierzga pszczela stanowią natomiast koncentrat witaminowy dla pszczół, a więc i dla nas są niezwykle cenne. Miód to też świetny zastępca sacharozy . Co prawda miód tez posiada fruktozę i glukozę lecz  nie są one połączone związkiem chemicznym który daje sacharazę czyli biały cukier. Miód też jest troszkę bardziej kaloryczny , lecz odczuwalnie bardziej słodszy i przez to dodajemy go mniej niż gdybyśmy mieli użyć cukru białego.  Ja kupuję organiczny miód od Rolników lub produkty pszczele firmy Forever


9. Pijmy aloes !!

Biorąc pod uwagę ilość stresów w naszym codziennym życiu, każdy może potrzebować impulsu do wzmocnienia układu odpornościowego. Polisacharydy zawarte w soku z aloesu stymulują makrofagi, których główną funkcją jest obronna organizmu: fagocytoza oraz synteza różnych produktów biorących udział w procesach immunologicznych. Aloes zwiększa odporność też z powodu wysokiego poziomu przeciwutleniaczy, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników, co przyczynia się do spowolnienia procesu starzenia (wolne rodniki są produktem procesów bio-chemicznych organizmu, ale w dzisiejszych czasach przez niezdrowy tryb życia i wysoce przetworzoną żywność jest ich zdecydowanie za dużo co powoduje szybsze starzenie się organizmu). Aloes stosuje się również do zmniejszenia gorączki.Aloes ma działanie przyspieszające przemianę materii. I to na każdym poziomie. Począwszy od wzmożenia trawienia i wchłaniania w jelitach na komórkowych przemianach energetycznych skończywszy. Intensywniejsza przemiana materii powoduje też zwiększenie spalania kalorii - więcej ich potrzebujemy. Napój aloesowy stosuję już od 3 lat regularnie z przerwami . Nie chcę się chwalić ale jestem okazem zdrowia. Na początku zrobiłam eksperyment i niezmieniając  nic w swoim odżywianiu i treningach , zaczęłam pic aloes i po dwóch tygodniach waga pokazała 4,5kg mniej. To pokazało jak dużo toksyn siedzi u mnie w organizmie . Teraz można sobie wyobrazić powiedzmy 50-latka , otyłego , palącego i pijącego alkohol , taka osoba może mieć w swoim organizmie nawet 10-12 kg toksyn. Warto się kurować aloesem parę razy do roku. Stajemy jednak przed ciężkim wyborem bo w sklepach znajdziemy dużo bardzo rozcieńczony lub nie organicznych napoi aloesowych . Ja mogę wam polecić produkt , który jest na rynku już od 36 lat , jest sprawdzony i nierozcieńczony . To Aloes firmy Forever

Moj samorobny kiefir .

10. Kefir i reszta naturalnych nabiałowych probiotyków .Jeżeli już sięgasz po nabiał to tylko niepasteryzowane sery , kefiry , maślanki i twarogi najlepiej samorobne . Produkty te nie zakucają pracy jelita , dzięki temu poprawia nam metabolizm.Takie produkty wytwarzają bezpieczne naturalne dla układu odpornościowego antybiotyki. Wytwarzają ininterferon , najbardziej badaną substancję na świecie.

12. Rozgrzewamy się zdrowymi przyprawami jak imbir , cynamon , kurkuma i chili- herbata rozgrzewająca. Najpierw spacer  gdzie organizm spala dodatkowa ilość kalorii żeby ogrzać organizm , a po powrocie do domu , gdy napijemy się gorącej rozgrzewającej herbaty , nasz organizm znowu walczy z wyrównaniem temperatury i również spalamy extra kalorie.
13. Wysypiajmy się . Sugerowane jest 8h snu. Bez odpowiedniego wypoczynku , następnego dnia jesteśmy zmęczeni i nie mamy ochotę na aktywność fizyczna , po za tym zmęczony organizm łatwiej zaatakuje jakiś wirus.
14. Znajdujmy  czas na wyciszenie i relax. Czym mniej stresu tym lepiej . Stres źle oddziałuje na nasze jelita i przez to spada nam odporność . Najlepiej po treningu , czy długim spacerze , usiąść , wyciszyć się , pomedytować lub zrobić sobie domowe spa.





 Jeśli ktokolwiek byłby zainteresowany produktami firmy Forever to zapraszam do kontaktowania się ze mną na moim koncie Facebook PT Luiza Butruk oraz telefonicznie na numer 500262921 oraz mailowo luizab@me.com. Zapraszam na bespłatna pogawentkę o kosmetykach przy kawce ;) Mam tez do zaoferowania 15% i 35% zniżkę.

Szczęśliwym być!

Każdy może być szczęśliwy , wystarczy tylko troszkę zmienić swoje nastawienie do świata . Ludzie obwiniaja wszystko i wszystkich , że są nieszczęśliwi , tymczasem wystarczy wprowadzić parę zmian w swoim życiu :

1.Kolekcjonuj doświadczenia , nie rzeczy. Przedmioty nawet te bardzo drogie , z czasem się nam znudzą, a pod koniec życia niebedziemy żałować, że niekupiliśmy sobie tego gadżeciarskiego telefonu , lecz napewno bedziemy żałować czegoś czego nie przeżylismy , miejsc których nieodwiedzilismy i okazji , których niewykorzystaliśmy. 

Czy pamiętasz jak wyglądała twoja pierwsza wieża lub boombox ? Pewnie nie . Napewno  jednak pamiętasz jak świetnie się bawiłaś przy muzyce puszczanej z tego sprzętu . 

co zamierzam przez to powiedzieć , chyba wiadomo - rzeczy nas nieuszczęśliwiaja , no chyba , że na krótką metę. 

Następnym razem zastanówcie się dwa razy za nim wydacie pieniądze . Zadajcie sobie pytanie czy napewno potrzebujecie tą rzecz? Zamiast kupować coś co nas uszcześliwi na chwilę , lepiej odłużcie pieniądze i zbierajcie np. na wycieczkę z mężem czy spa z siostrą .

2. Nie bójmy się na zapas . Tak bardzo dużo ludzi boi się na zapas . Czekasz na wyniki badania , czy wynik matury i przez miesiąc czasu masz czarne myśli i obawy. To rujnuje twoje szczęście ! Zamiast bać się i zamartwiać , powiedz sobie- Wszystko będzie ok ! Złapmy dystans do sytuacji , jeśli pokłócisz sie z partnerem to pomysl o tym czy ta kłótnia będzie miała dla was znaczenie za jakies pare lat . Jesli nie to nie przejmój sie tym tak bardzo tylko załagodz sytuacje i żyj dalej .

3. Doceniaj drobne przyjemności
" Cieszmy się z małych rzeczy bo wzór na szczęście w nich zapisany jest ..." Tak jak brzmią  słowa piosenki Sylwii Grzeszczak " Małe rzeczy" .
Zamiast cieszyć sie tylko z tych dużych osiągnięc , cieszmy sie z małych sukcesów np. dzisiaj zobaczyłam , że moja pestka avokadu kiełkuje po 4 tygodniach czekania , bardzo się ucieszyłam . Uznałam to za mój mały sukces . Pięknie posprzatałam dzisiaj w domu i upiekłam zdrowe ciasteczka i to jest kolejny mój sukces.
Aby docenic to co masz , każdego wieczoru , leżąc w łózku pomyśl sobie o trzech dobrych rzeczach , które przydarzyły ci się w ciągu dnia.

4. Nastaw się pozytywnie . Optymiści częściej osiagaja sukces , mają udany związek i więcej przyjaciół.
Popatrz na szklanke tak jak by była w połowie pełna .

5. Znajdź chwilę dla siebie , na to co jest dla ciebie ważne , a nie tylko na sprawy pilne . Zastanów sie jak ma wyglądac twoje życie za 5, 10 i 15 lat . Co musiasz zrobic teraz by osiagnać ten cel ? zacznij działac !!! Ja chcę za 4 lata być mama dwójki dzieci ,mieć swoje studio fitness , skończyć nauke na dietetyka zaawansowanego i rehabilitanta , chce motywowac i pomagac ludziom wrócić do formy i sylwetki o jakiej marzą.... jest tego sporo ;) Za tydzień zaczynam  dwu tygodniowy kurs " Dietetyka Zaawansowana " , za dwa tygodnie mam szkolenie zakończone certyfikatem przygotowójace mnie do prowadzenia zajęć z kobietami w ciąży i po porodzie .... o dzidziusia już się staramy a sali fitness szukam ;)  Wy tez możecie !!!

6. Dbaj o relację z innymi . Nawet gdy jestes biedny , a otaczają cię kochający cię ludzie to jesteś szczęśliwy. Przecierz szczęście najlepiej smakuje we dwoje lub więcej .
Szczęście w związku się mnoży , a nieszczęście dzieli ;) Więc działajcie , zróbcie coś miłego dla swoich bliskich !!! Umówcie się z mamą na kawę , wpadnijcie do siostry na pogaduchy i zadzwońcie do taty z pytaniem jak sie czuje i czy może czegos potrzebuje . Pomaganie innym naprawde sprawia , że jest sie szczęśliwszym człowiekiem !!!

7. Ostatnia moja rada to NIE NARZEKAJ!!!! Ludzie są dużo szczęśliwsi gdy nienarzekają . Narzekanie odbiera energię i chęć do życia . Zabaw sie w grę z domownikami i ustalcie dwa tygodnie bez narzekania . Za każde narzekanie , domownik musi wrzucić 5zł do skarbonki . Pieniążki dołóż do tych na podróże ;)

Co za dzień

Test tak macie czasami , kiedy to żałujecie, że wogóle żałujecie, że wyszliście z domu . Złośliwość żywych martwych i żywych atakuje ze wszystkich stron .... stoimy z mężem na przystanku bo musieliśmy pojechać dzisiaj autobusem po tym jak akumaulator nam się wyczerpał. Uśmiechnęłam się , objęłam męża i powiedziałam , że nie ważne co się dzieje , najważniejsze, że jesteśmy razem i mamy siebie. A mąż powiedział : " bo w związku szczęście sie mnoży razy dwa , a biedę dzieli co oznacza ze mamy tylko pół biedy " I tak odrazu było nam lepiej ..... Nsjważnirjsze jest to żeby być pozytywnej myśli .
Jedna pozytywna rzecz to taka , ze załapałam się na kurs " Dietetyka zaawansowana " i do końca listopada będę miała go ukończone. 80h zakończone egzaminem .
‼️Jestem cała podekscytowana 😜😎💃🏻

Witam Wszystkich !

Od niedawna mieszkam w Polsce. Ze względu na to iż największą oglądalność mojego bloga mam z z polskich IP , będę prowadzić bloga w języku polskim . Dla tych co mnie znają i śledzili dotychczas

mojego bloga chciała bym powiedzieć , że napewno będzie się tu więcej działo niż dotychczas ...Objecuję‼️ Dla nowych czytelników mojego bloga , chciałabym tylko powiedzieć , że bardzo serdecznie zapraszam każdego , kogo interesuje zdrowe odrzywianie ( w wielu osłonach ) , aktywność fizyczna oraz ciekawostki fitnesowe i zdrowotne . Będę wrzucać zdrowe przepisy , bez glutenu , bez cukru i nabiału . Będę wrzucać przepisy diety Gaps . Będzie dużo propozycji aktywności fizycznych . Od stycznia ruszam z zajęciami dla kobiet w ciąży , mam karmiących i ćwiczeń pomagających w szybkim powrocie do sylwetki z przed ciąży . Treningi bedą odbywały sie na początku 4 razy w tygodniu dwa na sali i dwa w plenerze . Będzie trochę webinarów i wykładów .

Po za moją działalnością gospodarczą jako Trener fitness i dietetyk jestem również przedsiębiorcą firmy Forever . Suplementy i kosmetyki firmy Forever oparte są głównie na bazie aloesu , jak również innych ekologicznych i naturalnych składnikach . O tym wszystkim co dotyczy firmy Forever , fitness i odrzywianiu  będzieciecie sie dowiadywać z tego bloga ;)

Jeszcze raz wszystkich witam !!!!